jak redukować

[...] czystą masę mięśniową bo przeciez tk. tłuszczowa nie potrzebuje białka do odbudowy, regeneracji itd. Nie mniej większość z nas nie jest w stanie ocenić ile ma czystej masy i jak procent tłuszczu. A maszyny z pomiarów to można sobie wsadzić %-) na fitshow podłoczona do rąk stóp i komputera maszyna pokazała mi nie całe 4,5% tk. tłuszczowej, gdzie [...]

[...] jest sens zacząć trening 5 x 5 i robić go dalej na redukcji, czy raczej na redukcji nie ma sensu ciągnąć taki rodzaju treningu. Z góry dzięki za poradę, wdzięczny bym był za zapodanie jakiegoś linku do dobrej wersji tego treningu. Sam coś poszukałem ale dobrze jest sprawdzić i porównać zwłaszcza jak ktoś ma o tym pojęcie (czego ja nie mam).

to jest kwestia tego jaki typ sylwetki preferujesz jest polowa lutego jak chcesz spokojnie redukowac i żeby były male straty w mięśniu to trzeba to stopniowo na kilka miechow rozlozyc jeżeli stopniowo to 3 miesiące powinny starczyć ? I ogólnie to dzięki za pomoc.

to jest kwestia tego jaki typ sylwetki preferujesz jest polowa lutego jak chcesz spokojnie redukowac i żeby były male straty w mięśniu to trzeba to stopniowo na kilka miechow rozlozyc

Jak już chcesz FBW to rozpisz se go na wersje A I B i trenuj na przemiennie. Możesz teraz zacząć redukować to bedziesz miał juz formę na lato ale wrzuć zdjecia zobaczymy pomyślimy.

[...] z uśmiechem na twarzy ;) Zapisuję przepis na tą pizzę, kiedyś się przyda. Mam nadzieję, że j następnym razem swój okres między jedną a drugą redukcją wykorzystam tak jak Ty albo przynajmniej w 50% ;) No to ekstra :) wg. mnie to co robimy, a raczej to co jest na końcu tego - tytuł i puchar/medal nie jest warte takiego poświęcenia, gdyby mi [...]

Fotki takiego ptasiego mleczka by się przydały ;) Którego teraz te święta wypadają? Ja zamierzam się redukować do MP i później również reverse wprowadzić- ciekawe jak mi to pójdzie.

[...] nie narzekam. Nie ma jedzenia samego ryżu z kurczakiem, bez tłuszczu albo przechodzić męczarnie n dennej ketozie także - nic tylko się redukować z uśmiechem na twarzy ;) Zapisuję przepis na tą pizzę, kiedyś się przyda. Mam nadzieję, że j następnym razem swój okres między jedną a drugą redukcją wykorzystam tak jak Ty albo przynajmniej w 50% ;)

Z tym, że jajecznica z dobrym chlebem, bo jak wszyscy wiemy, dobry posiłek to taki, który zawiera źródła białek, węgli i tłuszczy - jajka białko i tłuszcze mają (plus tłuszcz na którym usmażysz), ale jakieś pieczywo albo owoc na zagrychę powinien do tego być. Białko (kurczę, widzę, że każda nowicjuszka na forum ma problemy z tym białkiem...) musi [...]

[...] dziennik bardziej przypominał "pytania i odpowiedzi", ale temu m.in. zawdzięczał swoją popularność. Teraz kilka słów o mnie :-P Nazywam się Adam Suker, mam 25 lat. Pracuje jako trener personalny, pomagałem i pomagam nadal kilku młodym osobom w przygotowaniu do zawodów Sam też startuje i mam na swoim koncie kilka sukcesów w federacji WFF-WBBF: [...]

Gdzie Ty kur** masz ten tłuszcz?}:-( Co ci da sam trening brzucha? 30 min na sam brzuch... :)):)):)):)) ja tyle w miesiącu/2ch przeznaczam na sam brzuch jak nie mniej. Po co Tobie "Odsłonięte mięśnie brzucha skoro TY nie masz mięśni żadnych...Pewnie ktoś Ci nasrał do łba teori "Laski uwielbiają kaloryfery,lecą na to"- Mam jeden do wyrzucenia, [...]

Witam, Bije Propa 100eod 1-10, potem odblok. Cel redukcja. Jak zrobić odblok gdy skończę cykl ale dalej będę chciał redukować ? czy po skończeniu propa dodać kalori ? czy może właśnie uciąć z białka ? Gdzieś tam wyczytałem ze nie powinno się robić redukcji na odbloku ale co jak nie zdążę się wyciąć ??

hmm ty redukowac sie bedziesz?? daj no fotki jak teraz wygladasz

Do sportów sylwetkowych nie aspiruje. Nie mam genu i chęci... niemniej chce jakoś wyglądać. W pasie mam za dużo, ale pewnie nigdy nie zejdę dużo poniżej 80cm. Temat mnie zainteresował i znalazłem to: http ://www .menshealth.pl/forum/index.php?/blog/111/entry-3327-idealne-proporcje/ . Według tego podejścia obwód w miednicy stanowi klucz. Jak [...]

[...] ok 1500 kalorii dziennie Głównie zależy mi na tym aby na wakacje mieć chociaż lekko wyrzezbiona sylwetke,głównie zależy mi na brzuchu ,czy takim trybem osiągne swój cel? jakie ćwiczenie byście do tego dodali z własnym ciężarem ciała ? moja waga jak narazie spadla 30 kg i teraz zwracam się z prośbą do Was, bardziej obeznanych na ten temat czy [...]

[...] przy spadaniu z takiej masy tluszczu, Teraz nie wiem co zrobic, sylwetka nie wyglada tak zle ale tez rzezby zbytnio z tego dobrej nie zrobie gdyz nie mysle zeby bylo co rzezbic jesli nigdy nie bylem na masie.Wiec pytanie Redukowac jeszcze? jak tak to duzo, troche? a moze riverse i na mase? co sadzicie??? Dzieki wszystkim za Pomoc. Pozdrawiam

[...] zaczynałem przygodę z siłowni byłem szary w te sprawy, myślałem tylko o powiększeniu bicepsa oraz klatki, ale trafiłem na dobrą osobę, która poprowadziła mnie i pokazała jak to wszystko tutaj funkcjonuje. Wiadomo na początku myślałem, że wszystko przyjdzie szybko i waga będzie szła sama, ale czytałem różne informacje i nauczyłem się układać [...]

jak redukować będziesz w tym sezonie vlcd> high carb if? ja if i HC hmm ciekawe co wyjdzie

[...] wszystko policzyłeś, to 3100 kcal w twoim przypadku to: - nie jest dieta redukcyjna ( chyba, że trenujesz ostro ze 4-5 razy w tygodniu, pracujesz fizycznie ) - trochę mało jak na dietę na masę nawet w przypadku niewielkiej ilości treningów - najbardziej podchodzi pod dietę na utrzymanie wagi Przy 5 posiłku dałeś 2 zestawy do wyboru- różnica [...]

[...] temu umieściłem swoje pytanie odnośnie odchudzania.Niestety nie uzyskałem satysfakcjonującej odpowiedzi.Ludzie chiyba nie zrozumieli o co mi chodz :P.Mianowice chcę zejść do jak najniższego poziomu tłuszczu i potem pojechać z masą :).Mój problem polega na tym że waga zatrzymała sę na 62,6 :/.Robię aeroby 2 razy w tygodniu mam 16 lat i 175 wzrostu [...]